Yoga während der Schwangerschaft: Möglichkeiten und Vorteile

Wenn Sie Yoga während der Schwangerschaft ausüben, können Sie jedes Trimester in Form bleiben. Yoga erleichtert auch die Geburt Ihres Babys und Sie können sich besser auf diese vorbereiten.

Yoga bietet Ihnen zahlreiche Vorteile während der Schwangerschaft. Sie bewegen sich weiterhin und halten Ihren Körper flexibel. Beim Yoga lernen Sie darüber, den Fokus nach innen zu richten, Sie lernen Ihren Atem kennen und können diesen sogar positiv beeinflussen.

Warum Sie sich für Schwangerschaftsyoga entscheiden sollten

Yoga ist Ihr idealer sportlicher und meditativer Begleiter und stärkt Ihre mentale und körperliche Gesundheit. Durch kontrolliertes Atmen und durch leichte Übungen lernen Sie Ihren sich verändernden Körper kennen und können die Zeit vor der Geburt Ihres Babys nutzen, um Ihren Geist und Ihre Seele optimal auf eines der schönsten Dinge im Leben vorzubereiten.

Wenn auch Sie überlegen, an Yoga teilzunehmen, bekommen Sie ein ausführliches Sortiment an Yoga-Bekleidung, Zubehör und Matten bei https://sportano.de/yoga. Kleiden Sie sich angemessen ein und besorgen Sie eine Matte, bevor es losgeht.

Schwangerschaftsyoga für jedes Trimester

Es gibt für jedes Trimester Asanas und Pranayamas, die für werdende Mütter auf Ihre individuellen Ansprüche angepasst werden.

Sollten Sie vor Ihrer Schwangerschaft bisher nicht an Yoga teilgenommen haben, ist es ratsam, erst im zweiten Semester zu beginnen. Die anfänglichen Beschwerden wie Müdigkeit und Übelkeit sind mit hoher Wahrscheinlichkeit abgeklungen.

Spezielle Schwangerschaftsyoga-Übungen begleiten Sie durch diese spannende Zeit und helfen häufig dabei, die Geburt einfacher und schmerzfreier zu gestalten.

Welche Effekte hat pränatales Yoga?

Pränatales Yoga bringt eine Menge Vorteile für Körper und Geist, darunter:

• Verbesserter Schlaf
• Stress reduzierend
• Vermindert Rückenschmerzen und Kopfschmerzen
• Lindert und verhindert muskuläre Verspannungen
• Der Beckenboden wird auf die Geburt vorbereitet
• Erhöht die Flexibilität und Stärke der Muskeln, die wichtig für die Entbindung sind
• Verbesserte Atmung, was bei der Geburt von Vorteil ist
• Balance zwischen Geist, Körper und Seele

Yoga macht uns nicht nur körperlich, geistig und seelisch stark, sondern sorgt auch dafür, dass diese drei Säulen in Balance sind.

Da die Sehnen, Muskeln, Bänder und Bindegewebe in der Schwangerschaft weicher sind, sollten schwangere Frauen stets vorsichtig üben und sich nicht überlasten.

Worauf sollte ich beim Yoga während der Schwangerschaft achten?

Informieren Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt, dass Sie an Schwangerschaftsyoga teilnehmen. Bei Risikoschwangerschaften werden individuelle Privatstunden empfohlen.

Yoga soll Ihnen guttun. Überprüfen Sie, ob Sie sich nach dem Schwangerschaftsyoga wohlfühlen und achten Sie auf die Signale, die Ihr Körper Ihnen übermittelt. Wenn Sie sich unsicher sein sollten, sprechen Sie mit Ihrer Yogalehrerin.

Beachten Sie, keinen Druck beim Yoga auf dem Bach auszuüben. Sie sollten keine Positionen in Bauchlage, tiefe Twists und Bauchübungen ausführen. Dies gilt für alle Arten von Yoga.

Bevor Sie mit Schwangerschaftsyoga beginnen, können Sie sich bei Sportano.de eindecken, denn die richtige Kleidung, eine ordentliche Matte und Co. gehören dazu.

Vermeiden Sie Überdehnungen und gehen Sie nicht zu intensiv und tief in die jeweilige Yogapose hinein. Eine 75 % Dehnung reicht aus, da Sie sonst Ihren Körper destabilisieren. Nur Yin Yoga zu praktizieren, ist während der Schwangerschaft nicht empfohlen.

Sie können grundsätzlich in jedem Trimester Ihrer Schwangerschaft Yoga ausüben. Jedes Trimester hat jedoch seine eigenen Eigenschaften und das beeinflusst auch die Yogapraxis, die mit der Zeit angepasst wird.